压力是人们面对环境中种种困难和不良刺激时在身体和心理上所产生的生理反应。压力感在某种程度上是一种动力，推动个体的进步和发展，但是压力感过大过久时就会对人的身体和心理健康产生不利影响，所以要对压力进行科学管理。

压力的来源

要科学的管理压力首先要搞清楚压力的来源，从而采取有针对性的应对方法。压力的来源大概来源于三个方面：工作、家庭、社会。

1、工作压力。是指在工作过程中面临的压力，它的起因比较复杂，比如工作难度的高低；工作任务的多少；时间限定的长短；岗位的变化；人际关系的好坏；工作环境的好坏等等。如果工作压力处理不好，会造成比较多的负面影响，需要企业管理者们重点关注。

宠才网（www.pethr.com）分析，为了有效地进行压力管理，这就要求管理者能准确查明员工的压力由何而来，从而相应采取积极有针对性的措施。

2、家庭压力。人人都有自己的家庭，而家庭生活是否幸福、美满对我们每个人的压力感有直接影响。比如，家庭成员有健康问题，需要投入大量的时间、金钱来救治的；夫妻关系不和，经常争吵的，都会给人带来压力和烦恼。

3、社会压力。社会压力主要来源于社会竞争和社会舆论。比如it行业从业者时刻面对着产业升级和行业知识更新的压力，稍不留意就会因技能落后而被淘汰。社会舆论给人的压力主要是舆论对员工所从事工作的评价，比如同样一个学校一个专业毕业，同学们经过几年之后在收入和职位上都有了提升，而你仍在原地踏步，那么必然受到舆论的指责和压力。

压力的疏导

员工的心理素质和调节能力各不相同，在面对各式各样的压力时，心理承受能力强的人会很好的调节和缓解压力。而心理承受能力差的员工，则需要企业出面及时进行干预和调节。缓解压力可以采取宣泄、倾诉、引导三种方式。

1、宣泄是一种比较直接的排解压力的方式，比如早空旷无人的地方大喊大叫、；打一场酣畅淋漓的篮球比赛；叫上几个好友去ktv秀一下歌喉等等。现在甚至还有机构发明了配备了专业设备的减压室，主要也是通过宣泄的方式排解压力。

2、倾诉是指向自己的亲朋好友或者专业心理人员诉说自己的苦闷心情。宠才网（www.pethr.com）介绍，亲朋好友作为身边的人，很容易对员工的压力感同身受，因而能给予员工心理上的安慰同时提出一些很实际的解决办法。专业心理咨询人员则可以通过专业手段比如催眠来找到人们真正的压力来源，对症下药的来解开人们的心结。

3、引导是指将员工的注意力从具有压力感的事物上转移，来起到暂时缓解压力的作用。比如一段时间以来企业的生产、销售任务都很重，员工们夜以继日，逐渐出现怠工情绪。这时企业要想法设法，抽出一段时间，组织员工参加一些诸如聚餐、拓展训练之类的集体活动来活跃气氛、转移注意力。